【ノーナクシンムエタイジム】では健康や美容のためになど赤羽でエクササイズを始めたい方をサポート！女性の会員様も募集中～ダイエットに欠かせない食事と運動について～

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正しいダイエットを行うためには、運動と食事が深く関わってきます。リバウンドしない健康的なダイエットをしたい方は、食事と運動についての知識を深めていきましょう。

運動前の食事で気を付けることは食べる時間と食べる内容です。食べてからすぐ運動すると吐き気や体調不良の原因になってしまいます。

そのため、食事は運動する2時間前には済ませておきましょう。また、食事では消化に良い物を食べるように心がけるとベストです。バナナなどの果物や野菜ジュースなどがオススメとなります。

運動後は体が回復しようと栄養を欲しがっています。さらに運動後30分間は吸収率がUPするのです。そのため、筋肉を作るたんぱく質や野菜などを取るのがベスト。最近ではプロテインも出ているので活用すると良いでしょう。

また、運動の前後でない食事でもバランスを考えて食べると効果的です。運動をすると血液の循環が良くなるので早く体に栄養が運ばれます。そのため、出来るだけ多くの種類をバランスよく摂取すると健康的なダイエットが可能になるでしょう。

食事制限のみのダイエットだと基礎代謝が低下して、リバウンドしやすくなります。健康的にダイエットを行うには有酸素運動と無酸素運動のどちらも欠かせません。

有酸素運動で体脂肪を燃やし、無酸素運動で基礎代謝量を増やすことで、効率よく体重を落としながら太りにくい体質を作ることが出来ます。自分にあった運動で、エクササイズなど無理なく続けられる運動を選びましょう。

赤羽でエクササイズを始めるなら、赤羽駅近くの【ノーナクシンムエタイジム】をご利用下さい。【ノーナクシンムエタイジム】は人気のキックボクシングを体験出来るジムで、女性の会員様も募集しています。

健康や美容のためになどエクササイズを通じて、理想のスタイルを目指す方をサポートいたします。

日本語の話せるタイ人コーチが、分かりやすいように丁寧に指導しますので、初心者の方もご安心下さい。赤羽でキックボクシングに興味のある方は、ぜひ【ノーナクシンムエタイジム】へ。