有酸素運動はウォーキング、ジョギングなど自分のペースで呼吸が出来、比較的長く運動出来るものを指します。体への急激な負担がない分、筋肉の使う量も少なく続けやすい特徴があるのです。

そのため、長時間酸素を取り込み続けて運動するので有酸素運動と呼ばれています。逆に無酸素運動は筋トレや短距離走など酸素をほとんど必要としない運動で、激しい運動を繰り返すので短時間に強い力が必要となります。

食事だけを減らすダイエットの方法は、一時的に体重が減るだけでリバウンドしやすくなりあまりオススメ出来ません。そのため、正しいダイエット方法を身につける必要があります。

その正しいダイエット方法が有酸素運動にあるのです。ダイエットは適切な食事管理や運動を通じて、体重や体脂肪率を減らしていくことで、理想的とするスタイルを目指していきます。

そのためには、脂肪を効率よく燃焼させる必要があります。そこで有効なのが有酸素運動です。人間の脂肪が燃えるためには、最低でも20分以上体を動かし続けなければなりません。

つまり、長く動き続ける運動でなければ脂肪が燃焼しにくいのです。そのため、長い運動が可能な有酸素運動はダイエットに効果があるといえます。

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